Die Acht Edlen Übungen

Acht Brokate - Ba Duan Jin

 

Bild von Paul Barlow auf Pixabay

So kostbar wie das Brokatgewand des Kaisers 

«Ba Duan Jin» bedeutet «Acht Stücke Brokat». Die Brokat-Übungen wurden als so wertvoll und kostbar angesehen wie das seidene Brokatgewand des chinesichen Kaisers. Sie verbinden wichtige Übungselemente des Qigong miteinander: Anregung des Qi-Flusses durch den Einsatz der Vorstellungskraft, Regulierung der Körperhaltung, Bewegung und Dehnung.

 

 

 

Angebotsform

Präsenzkurs  

 

 

 

Für wen ist der Kurs gedacht?

Offen für alle Interessierten, mit oder ohne Erfahrungen im Qigong.

 

 

 

Was wird gelernt?

In der gesamten Übungsfolge werden alle Leitbahnen (Meridiane) angeregt, und so ergibt

sich eine umfassende positive gesundheitliche Wirkung.

 

1 | Mit beiden Händen den Himmel stützen, um den Dreifacherwärmer zu regulieren

2 | Mit dem Bogen auf den Adler schiessen

3 | Einen Arm nach oben heben, um Milz und Magen zu regulieren

4 | Nach hinten schauen, um die fünf Kümmernisse und die sieben Betrübnisse zu heilen

5 | Den Kopf bewegen und mit dem Schwanz wedeln, um das Herzfeuer zu beruhigen

6 | Mit den Händen die Füsse umfassen, um Nieren und Kreuz zu stärken

7 | Die Fäuste ballen und die Augen vergrössern, um die Kraft zu gewinnen

8 | Die Fersen fallen lassen, um die hundert Krankheiten zu vernichten

 

 

 

Kompetenzen

  • Die eigene Bewusstheit stärken können
  • Mögliche Empfindungen von Qi kennen
  • Die eigene Lebenskraft Qi mithilfe der Vorstellungskraft Yi lenken können
  • Übungen korrekt ausführen können
  • Dem Qi-Fluss förderliche Bewegungsmuster einüben
  • Selbstwirksamkeit entwickeln können

 

 

 

Methoden

  • Inputs, Übungsinstruktionen, Hilfestellungen im Plenum und bilateral, erwachsenengerechter Medieneinsatz
  • Austausch in der Gruppe
  • Gruppenspezifische rollende Planung

 

 

 

Über den Kursleiter

Winfried Adam, Dipl. Qigong- und Yiquan-Lehrer

  • Ausbildungen im Stillen Qigong 2002-2006 bei Qigong-Grossmeister Zhi Chang Li, Qigong-Institut Li, München und im Yiquan 2009-2012 bei Meister Jumin Chen, Qigong & Taijiquan Institut Chen, Europäische Yiquan Akademie, Salzburg
  • Lehrtätigkeit seit 2003, zwischen 2007 und 2017 Qigong-Dozent und eigene Beratungspraxis

 

 

Termine

Mittwoch

10.30–12.00 Uhr

 

01.03. | 08.03. | 15.03. | 22.03. | 29.03. | 05.04.2023

 

 

 

Ort und Material

Jugendräume

Schlösslistrasse 2

6045 Meggen

neben der Piuskirche

 

Bequeme Kleidung 

 

 

 

Teilnahme und Kosten

Teilnehmende

Offen für alle Interessierten mit oder ohne Erfahrungen im Qigong

 

Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.

 

Kosten

Kein Kursbeitrag

Dies ist ein Angebot der Erwachsenenbildung der kath. Kirche im Pastoralraum «meggerwald pfarreien» KPM.

 

 

 

Leitung und Anmeldung

© Foto privat

 

Kursleitung

Winfried Adam

Dipl. Qigong- und Yiquan-Lehrer

Tel. 079 413 67 26

winfried.adam@kpm.ch

 

 

Anmeldung

per Mail an winfried.adam(a)kpm.ch mit Angabe der Mailadresse

 

oder bei einem unserer Sekretariate: 

 

Anmeldung jederzeit möglich